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在探讨腰肌劳损是否可以扭腰这个事之前，咱先来把腰肌劳损这情况搞明白。这腰肌劳损，其实就是腰部肌肉及其附着点的积累性损伤熊猫直播，也就是说长时间地折腾腰部，搞出伤害了，局部会出现无菌性炎症啦这时候的，然后就导致肌肉的疼能跟机能衰减的，给人带来疼痛种种不舒服感觉。

要说可以不可以扭腰，这里得分好几方面来说。我先一条条跟您道来：

1. 首先看疼痛程度这点事如果说处于在腰肌劳损的急性发作期的这个时候腰部那是疼的死去活来的轻轻动一下没准就像被针戳了的， 在这个期间那最好可就别轻易瞎扭腰。赛事实录型风格这种特定时候咱就得小心，好比运动员比赛，扭伤脚肯定不能强撑熊猫体育官方网站，这时候强行扭腰，很容易加重局部充血，还有可能让受损的肌肉进一步撕裂 ，后面问题就大

2. 要是度过急性发作期了后，进入到缓解期的哦的时候、虽然疼痛啊那已经减轻大很 ；但还是隐隐有些不舒服什么什么的 的话，这时候适当少量扭腰没啥关系，只要不是暴力大幅度扭腰就行，适度扭腰在一定程度上没准还有利于促进腰部血液循环 ，给受损的肌肉组织那恢复啊能够适当助力的。实时快讯型咱来说：这就是最新消息情况，把握当下扭腰注意事项就跟看快讯一样重要。

3. 再来说如果腰肌劳损恢复的比较好了差不多啥事没有啦 检查一看 各项指标良好这种时候扭腰其实从身体条件方面是允许了但是具体扭多大力度咯 还是要依据个人感受而定，怎么讲就不要一来就是很疯狂很猛狂炫扭腰等等；可以循序渐进从一些比较和缓的扭腰动作开始实验搞起啊 ，一步步增加幅度等等

有些朋友可能要问，我接着解答您：

问：怎么样扭腰能帮助腰肌劳损恢复呢 ？

答：可采取站着慢慢环绕腰部的方式，可以双脚同肩宽站稳立正站好，收腹挺胸这样，慢慢围绕腰椎最开始轻轻转动腰腹慢慢画圈转动等。深度解读型咱要深入想一想 ： 就类似做深入报道揭示，深入探讨围绕这个扭腰中恢复注意动作内涵。每组3分钟这样子就足够了的，一天几次。一开始速度绝对要慢咯

问：是不是扭动越快对恢复越好

答：可别这么认为， 扭转快会就会导致瞬间改变腰部肌肉受力情况，原本很脆弱恢复的肌肉经受不起冲击 容易 一下子损伤；扭腰还是更缓和悠着点儿比较靠谱一些。

问：什么时间扭腰最适宜？

答：没有特地说某一个固定时段是万能最好，咱们主要是要，参照自己身体当时时候表现感觉：要是感觉当时精力特别充沛良好那种腰部感觉比较放松感觉，可以适当选择尝试扭腰这样子会相对靠谱一些，一般睡醒起身之后感觉周身还没那么强硬相对放松也可以试一把。粉丝互动型想一下就跟粉丝一起探讨互动这个时段问题 。

在我看来吧 ，腰肌劳损能不能扭腰是个复杂问题熊猫体育，咱的根据不同恢复状态，以自己当时自己身体状态感受为指导来做抉择不管怎么样都还是得把安全性放在最至高无上位置哟 ，可别为了去证明什么就一股脑乱来。 您说我这人讲的有道理？咱就谨慎对待千万别自己害了对不对。

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