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腰肌劳损相关的问题，很多人经常会问到腰肌劳损了到底还能不能扭腰这块内容 。咱们先来明白一下，哎熊猫体育，腰肌劳损是嘛东西？其实，就是腰部肌肉，还有这个附着点筋膜，或者骨膜，长期的慢性损伤的炎症。简单来说，就是你腰部这些肌肉累的时间太长了，伤到了的一种情况

咱们说一说这核心点，腰肌劳损后能不能扭腰的事 。这得分情况，要是你的腰肌劳损正处于发作期的时候 ：

1. 那最好是别乱扭腰。为啥这么讲？咱想象，得了病，身体虚弱得很，发作起来，这扭伤可是严重的，就像原本就一个小口子不小心碰坏了血管一样，腰部肌肉处于充血、水肿的病态。这时候扭腰的话，就如同是汽车车轮已经瘪了一点点，偏得猛打转，会把这腰部肌肉再给拉伤扩展。本来疼得就像是小火苗微燎一样，这一转那就火焰扩大那种。加重病情那可不是事

而要是处于缓解期的时候 ：

1. 小幅度适当扭腰做点小动弹。可以起到一定像是推动汽车缓慢磨合部件一样的作用。正确方式扭腰，还能像风拂动树梢熊猫体育官方网站，让腰部肌肉的血液循环，像疏通堵塞小水沟，更流畅一点儿呢所以，可以稍稍舒展下。比如说双手叉腰，哎？左右轻柔，超级轻柔缓慢 30 度角旋转骨盆带腰部那种小小动作

2. 最好在专业医生知道下扭腰。你不能稀里糊涂扭的，像医生指导的那种，有节拍做康复运动，可以用数据的话说做几个深呼吸、小次数慢慢增加都是专业规定的，来看看在安全边界情况扭动更能够起到帮助腰部恢复韧性的效果

还很多都不清晰呢吧 ？那就来解答 ：

Q： 我没注意医生话一直扭腰，比不扭动那难受更厉害了咋搞 ？

A： 可能说肌肉拉伤扩张太多了， 得赶紧去就医拍片子什么等详细检查判断，千万别犹豫了那种得先保证安全，要是疼厉害，暂时呢冷敷用一个毛巾给先缓和下再说，让疼痛舒缓

Q 那缓解期的我一天能安排多少次，有具体量数据判断合理与否？

A ： 专业深度解读下。量是不同人会看恢复情况。开始，比如说早晚各十来下这样。后面你状况不错，身体轻松感能感觉到熊猫直播，就增加个差不多三五下这样增长很缓慢的啦

对比那些完全没当回事不在意 这健康小要求 腰肌损伤恢复不好之后一辈子偶尔都得隐隐痛这样；可咱们留心听医生话还有文章讲的注意事项，很多人反馈已经摆脱阴影了。以我观点看，能好好养的那更好未来健康更明朗一点，更舒服少病呀

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